現在開始每日介紹一菜^^
正確的飲食加上運動.....
用意志力減肥容易失敗
所以要吃的健康
首先要瞭解 有什麼食物是低熱量食物
低熱量食材 蔬菜類最常見 常聽人說低熱量食物，到底定義在哪裡？每100公克熱量少於40大卡的食物，在營養學上就被歸類為低熱量食物。
林口長庚醫院營養師曹雅姿表示，綠蘆筍、綠竹筍、番茄和菇類等蔬菜，都屬於低熱量食材。
日常飲食中以低熱量食材搭配魚、蝦、鮮干貝等白肉，再少用煎、炸的方式烹調，就能有效降低熱量攝取。
黑耳松阪豬
材料：松阪豬肉(豬頸肉)100克，木耳、彩椒、小黃瓜各40克，盤飾用小黃瓜、蘆筍各適量
醬料：法式芥末子、醬油、橄欖油、糖、檸檬汁、醋各1小匙 (隨各人喜好，不過建議晚餐不要加太多醬料)
1 切片: 松阪豬肉切成薄片，木耳、彩椒、小黃瓜切成小丁狀。
2汆燙 : 先汆燙木耳、彩椒、小黃瓜，再放入肉片燙熟，瀝乾水分後拌上混合均勻的醬料即成。
正確的飲食加上運動.....
用意志力減肥容易失敗
所以要吃的健康
首先要瞭解 有什麼食物是低熱量食物
低熱量食材 蔬菜類最常見 常聽人說低熱量食物，到底定義在哪裡？每100公克熱量少於40大卡的食物，在營養學上就被歸類為低熱量食物。
林口長庚醫院營養師曹雅姿表示，綠蘆筍、綠竹筍、番茄和菇類等蔬菜，都屬於低熱量食材。
日常飲食中以低熱量食材搭配魚、蝦、鮮干貝等白肉，再少用煎、炸的方式烹調，就能有效降低熱量攝取。
黑耳松阪豬
材料：松阪豬肉(豬頸肉)100克，木耳、彩椒、小黃瓜各40克，盤飾用小黃瓜、蘆筍各適量
醬料：法式芥末子、醬油、橄欖油、糖、檸檬汁、醋各1小匙 (隨各人喜好，不過建議晚餐不要加太多醬料)
1 切片: 松阪豬肉切成薄片，木耳、彩椒、小黃瓜切成小丁狀。
2汆燙 : 先汆燙木耳、彩椒、小黃瓜，再放入肉片燙熟，瀝乾水分後拌上混合均勻的醬料即成。
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