~~女人晚餐四不過 保持窈窕好身材~~
我覺得不只是女人耶～～～
俗話說: “早上要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃根草。" 這其實也是說明了每一餐對於人的作用。雖然說" 晚餐吃根草"，這可不代表晚餐就不重要了。女人要想養生與保持身材兼得的話，還真要好好對待晚餐呢。
晚餐不過飽
中醫認為，“胃不和，卧不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B细胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道细菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發大腸癌。
晚餐不過葷
醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食，會使體内膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜鋞常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分别轉變成能量與脂肪。由於晚餐後，人的運動量減少，而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體内的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。
晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道结石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，剩下的須經尿液排出。
據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜，甚至凌晨，而此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滞留，與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣濃度較高時，在正常體温下可析出结晶並沉澱、積聚，形成结石。因此，除平常應多飲水外，還應盡早吃晚餐，使進食後的排泄高峰提前，排一次尿後再睡覺最好。
昨天看了康熙來了，一位減肥的醫師說的理論實在讓我不能認同，諸如『你不管多晚吃東西都沒有關係，是看一天的總kcal，所以吃宵夜也沒有關係』『你不滿意哪裡，作雷射溶脂就好了，運動沒有用』...
我覺得減肥也就是減重，要減的健康，要增加新陳代謝率，使身體更健康，這才是減肥的目的，如果只有總kcal降低，就像昨天收錄麻吉的文章說的，現在的『胖子是用體脂來看的』作個看起來是紙片人，實際上是『胖子』，膽固醇、體脂過高，一點意義都沒有，今天又看到這一篇文章，真開心自己在bdodo，可以吸收許多減重的知識，而且重點是健康的知識^^
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